حتي اگر يك هدف بسيار محكم هم داشته باشيد، ولي گاهي ورزش كردن مي تواند واقعا سخت باشد. پيدا كردن انگيزه براي ورزش كردن هميشه لازم نيست به قوي تر شدن يا لاغر شدن مربوط باشد. گاهي اين ها مي توانند هدف باشند و گاهي نه. دلايل زياد ديگري وجود دارد كه مي تواند انگيزه شما براي ورزش كردن باشد.
شادترتان مي كند
ارتباط بين ورزش و شادي موضوعي است كه بسيار مفصل و دقيق مورد تحقيق قرار گرفته و نتايج آن هم بسيار مثبت و گويا بوده اند، مثلا اين كه فقط 20 دقيقه ورزش مي تواند روحيه شما را تا 12 ساعت خوب و شاد نگه دارد. تمرينات هوازي و استقامتي هر دو براي روحيه مفيد هستند.
اگر اندام متناسب داشته باشيد، اعتماد بنفس تان بيشتر مي شود
انجام تمرينات سخت مي تواند اعتماد به نفس تان را واقعا بالا ببرد. پايبند بودن به روتين ورزشي تان حتي وقتي كه حس مي كنيد ضرورت ندارد اين حس را به شما مي هد كه مي توانيد دنيا را فتح كنيد.
انرژي مي گيريد
اگر معمولا احساس خستگي و بيحالي مي كنيد، ورزش دقيقا همان چيزي است كه پزشك براي تان تجويز مي كند.
بهبود جريان خون در اثر ورزش، اكسيژن و موادمغذي را به عضلات مي رساند و همين باعث توليد انرژي مي شود. حتي 20 دقيقه ورزش سبك يا متوسط در روز و سه بار در هفته مي تواند احساس خستگي و خواب آلودگي تان را برطرف نمايد.
استرس روزمره تان كمتر مي شود
عرقي كه هنگام ورزش مي ريزيد، ضد استرس است. ورزش هوازي مانع افزايش هورمون هاي استرس يعني كورتيزول و آدرنالين مي شود. ضمنا هورمون هاي آرامش بخش و شادي آور سروتونين و دوپامين را افزايش مي دهد. بنابراين ورزش كردن با فشاري كه به بدن تان وارد مي كند، ذهن تان را آرام مي سازد.
ورزش كردن با فشاري كه به بدن تان وارد مي كند، ذهن تان را آرام مي سازد
ي توانيد اضطراب و افسردگي تان را كنترل كنيد
وقتي كه استرس، تنها مشكل موجود نباشد، ورزش مي تواند معجزه كند. افرادي كه اضطراب و افسردگي دارند مي توانند از ورزش سود بسيار زيادي ببرند. ورزش منظم به اختلالات اضطرابي متعددي كمك مي نمايد، مانند اختلال هراس.
سيستم ايمني تان را تقويت مي كند
اگر به طور منظم و هميشه به ورزش پايبند باشيد، مي توانيد با تقويت سيستم ايمني، خودتان را در برابر هر نوع بيماري مقاوم كنيد. پس حداقل براي دور ماندن از بيماري هم كه شده، تنبلي را كنار بگذاريد.
خواب تان بهتر مي شود
آنهايي كه حداقل 150 دقيقه در هفته ورزش مي كنند، خواب شان 65 درصد باكيفيت تر از بقيه بوده و در طول روز هم انرژي بهتري دارند. حتما تائيد مي كنيد كه چيزي بهتر از يك خواب عميق و باكيفيت شبانه نيست و اين هديه اي است كه ورزش منظم به شما مي دهد.
به بدن تان احترام مي گذاريد
فرقي نمي كند هدف تان چيست، بدون ترديد ورزش كردن راهي است براي احترام گذاشتن به بدن تان.
باهوش تر مي شويد
هر چند هيچ جادويي وجود ندارد كه نابغه تان كند، اما تحقيقات فراواني نشان داده اند كه ورزش مي تواند زيرك ترتان كند. ورزش كمك مي كند بهتر تمركز ذهني كنيد، حافظه تان را تقويت مي كند و باعث مي شود خلاقيت تان را بروز دهيد.
غرورتان را بالا مي برد
هيچ چيزي نمي تواند به حس غرور بعد از ورزش غلبه كند. مثل اين است كه در يك نبرد برنده شده باشيد. انجام و تكميل تمرينات ورزشي قطعا انگيزه اي است براي اين كه به خودتان بباليد، مخصوصا اگر از عهده يك تمرين سخت و چالش برانگيز بربياييد.
وقتي عامل بي خوابي تان تغذيه شماست
ورزش درماني و چگونگي تاثيرات آن بر بهبود بيماري ها
علل و نحوه درمان خارش ساق پا
ورزش هاي تابستاني جذاب در ايران و جهان
همه آنچه قبل از درما پلنينگ صورت بايد بدانيد
علت پرخوري قبل از پريود چيست و چطور ميتوانيم آن را كنترل كنيم؟